1일 1만 걸음 이상 걷기 1월 결산내역

창릉천 옆 입곡삼거리 근처에서 바라본 북한산 원효봉 백운대 만경대 노적봉 의상봉 모습.
 
 
 

 
2023년 09월 초부터 1일 1만 걸음 이상 걷기를 실천하고 있는 중이다. 등산을 좋아하기 때문에 등산을 겸한 산길을 걷기도 하고 서북 3구(은평구, 마포구, 서대문구) 보건소 건강증진과에서 진행하는 걷기 프로그램 챌린지와 기타 지자체에서 진행하는 걷기 프로그램에 참여하고 있으며, 그렇지 아니하면 그냥 가까운 동네 뒷산이나 산책하기 좋은 동네길을 걷기 하거나 워크온에서 전에 진행하였던 챌린지 코스를 재탐방하는 방법으로 1일 10,000 걸음 이상을 걸으려고 노력하고 있은데 매월 100% 진행이 어렵고 95% 정도 이행하고 있는 듯하다. 2024년 01월도 오늘로써 마지막날인데 31일 동안 3일은 10,000 걸음을 미처 채우지 못한 날이 있었다. 그러나 오늘까지 1월의 31일 동안 워크온(walkon)에 정식으로 기록된 걸음수는 총 390,689 걸음으로 확인되었으니 1일 평균 12,602 걸음을 걸었다는 결과를 보여준다. 비가 내리는 날에도 걷기를 위해서 장화까지 준비하면서 1일 1만 결음 이상 걷기를 각오하고 현재 5개월째 잘 진행하고 있고 앞으로도 꾸준하게 진해하려고 한다. 1일 1만 걸음 이상 걷기를 실천하면서 지난해 9월 초의 57kg이었던 체중이 현재 55kg으로 2kg 감량되었고 복부비만도 없어진 상태를 보여준다. 특별한 성인병은 없는 상태지만, 혈압이 조금 높은 고혈압전단계 수준인데 지난해 여름부터 고혈압 예방약 복용을 중단한 상태이고 현재는 어떠한 종류의 예방약이나 치료제를 복용하지 않고 있다. 코로나예방백신은 5차까지 접종한 상태이고 인플루엔자(독감) 예방접종도 매년 겨울이 되기 전에 철저하게 접종을 하고 있다.